根據統計，半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體，會在睡眠時自動發揮保養功能，但是當身體無法充分休息，新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機，那時再多的保養程序，恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉！

因此，近年來不少保養品牌紛紛提倡，睡眠不只影響整體健康，更是擁有好膚質的關鍵。但，該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢？

品木宣言公關主任唐毅倫就特別分享「六大舒眠小技巧」：

1.每天運動，但務必在睡前三小時前結束2.睡前淨空心裡所有想法和感受3.準備就寢前一小時（或以上）將燈光調暗，營造睡眠氣氛4.準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉，讓精神放鬆5.避免在床的四周放置鐘錶，即使睡不著也絕不去看時間6.黑暗、寧靜及恆溫20度，是幫助入睡最舒服的環境　 　　 　 　

「國民營養健康狀況變遷調查」最新研究結果出爐，國內糖尿病盛行率達9.2%，相當於每10人就有1人罹病。其中又以65歲以上男性最嚴重，幾乎每4人就有1人罹患糖尿病。

國家衛生研究院副研究員張新儀分析，在最近3次調查中發現，糖尿病盛行率和年齡、體重增加的趨勢很一致，肥胖、缺乏體能活動、飲食缺乏蔬果和纖維，都是導致糖尿病的主要危險因子。

最新這份調查結果顯示，65歲以上男性罹患糖尿病的盛行率有一路升高趨勢，過去3次調查由13.1％、17.6％一路飆升到28.5％。根據2007年統計，台灣地區每10萬人有44.6人死於糖尿病，在十大死因中排名第4位，死亡率較5年前增加了14％；其中男性死亡率為十萬分之43.1，比5年前增加了18％；女性為十萬分之46.2，比5年前增加了10％。

根據這份調查進行分析顯示，糖尿病的盛行率已達9.2％，比前一次2002年三高調查的6.5％提高不少；男性的糖尿病盛行率正在持續增加中，由1993至1996的5.4％，到2002的7.5％，再到2005至2008的11.1％，女性的盛行率相對較為穩定。張新儀認為，這可能跟女性比較注意控制體重有關。

張新儀也說，糖尿病位居國人十大死因中排名第4，近日健保局也公佈糖尿病相關醫療費用支出名列第5，顯見糖尿病在台灣是個急需關注的議題。

衛生署則呼籲國人應採健康生活型態，如培養運動習慣，飲食適量、積極控制體重，多攝取蔬菜和全穀類，此外，政府也提供免費成人健檢、糖尿病照護網等，提醒民眾及早發現糖尿病、並能有效管理治療。

記者王善嬿／嘉義報導

不少民眾對於咖啡懷有複雜的情緒，既貪愛咖啡的香醇，又擔心會有副作用。醫師表示，喝咖啡的好處不少，但須在恰當的情況下飲用，例如老人、小孩或者生病時，就不適合飲用；三合一咖啡沖泡雖然方便，但要注意糖及奶精的熱量問題，相較之下，現煮的研磨咖啡才能兼顧美味與健康。

執業醫師賴育民表示，其實咖啡如果喝得恰當，好處還不少，例如可以抗憂鬱，增加身體代謝、控制體重，也能刺激交感神經、提高胃液分泌、促進消化，且含有天然抗氧化物，具有防治偏頭痛的效果等。

不過他提醒，老人、小孩、孕婦、正在哺乳的婦女，或者腸胃道過敏者、潰瘍、逆流性食道炎、抽菸者、酒後、有精神方面疾病、高血壓控制不良、應限制鉀攝取的腎臟病人等，都不適合喝咖啡。

飲用的數量也應該控制在一天1杯到2杯的範圍，最適合的飲用時間是在每天下午4時或5時，因為那時是人體最疲憊的時候。

本身也是咖啡愛好者的賴育民也分享自身經驗說，平時上班喝咖啡有提神的效果，但是假日或不需要集中精神時，他就不會喝咖啡，以避免被咖啡因控制，平時的飲食營養也要攝取均衡，如此就能安心享受咖啡。

（中央社記者黃國芳嘉義市12日電）嘉義基督教醫院皮膚科主任洪嘉惠今天表示，夏季悶熱、潮濕，近來濕疹求診民眾增加，有病患因自行口服或抹藥物使病情加劇，建議應及早就醫勿亂用藥物，可解決濕疹搔癢之苦。

洪嘉惠說，「濕疹」其實就是皮膚發炎，可分為急性和慢性。濕疹病因尚未明瞭，一般認為過敏體質是發病主要原因，外界各種激發因素是發病或加劇的誘因，如夏季潮濕悶熱的天氣狀況，就容易誘發濕疹的發生。

洪嘉惠指出，急性濕疹是指是身體某部位突然發癢。一般來說，急性濕疹可發於身體各部位，但常見於頸部，軀幹及四肢，一般表現為紅斑、丘疹、疹塊，嚴重時會合併糜爛、滲液和結痂，有時也會有發熱和全身不適症狀。急性濕疹如經適當治療，可在1至2周內痊癒。如治療不當，反覆發作，轉為慢性濕疹，病程可能會拖延數月甚至數年。

洪嘉惠建議，患有濕疹病患在飲食方面，勿吃辛辣和刺檄性食物。酒、煙、濃茶等刺激可能使搔癢加劇，更加引起搔抓，這樣又造成惡性循環，讓濕疹難以痊癒。

洪嘉惠表示，濕疹病程較長，病情易反覆發作，患者需配合醫生耐心治療，最好不要盲目用藥。另外濕疹跟體癬，一般民眾難以分辨，部分民眾會自行口服或抹藥物，結果讓病情加重，因此切忌自行亂用藥，及早就醫，解決搔癢之苦。980612

衛生署新竹醫院耳鼻喉科施水木醫師表示，最近一、二個月以來，在耳鼻喉科門診接連發現三位就醫病患有單側耳不適且合併聽力變差及鼻部問題之症狀，後經檢查發現單側耳有中耳積水及鼻咽腫塊，診斷後證實是罹患鼻咽癌。

施水木醫師指出，病例一是一位42歲男性病患，來門診的主訴為右側耳有悶塞感合併聽力變差，有時還出現耳鳴嗡嗡叫，已在診所及其他醫院陸續看了二個月仍未改善，經檢查發現有右側耳中耳積水及鼻咽腫塊，後經鼻咽切片檢查為鼻咽癌，目前正在接受放射線治療中。病例二是一位46歲女性病患，來門診的主訴為左側耳有嚴重悶塞感合併聽力變差，鼻涕與痰中有血絲，已在診所及其他醫院陸續看了三個月仍未改善，經檢查發現有左側耳中耳積水及鼻咽腫塊，後經鼻咽切片檢查為鼻咽癌，目前正在接受放射線治療中。病例三是一位48歲男性病患，來門診的主訴為左側耳有嚴重悶塞感合併聽力變差，左側鼻完全鼻塞，已在診所陸續看了二個月仍未改善，經檢查發現有左側耳中耳積水及鼻咽腫塊，後經鼻咽切片檢查為鼻咽癌，目前正在接受放射線治療中。

施水木醫師指出，鼻咽癌是國內常見的癌症之一，在鼻咽癌的病患中，約20-25%會以耳部的症狀為主要表現來看診，如單側耳悶塞感、聽力障礙或耳鳴；其他常見的症狀還包括頸部腫塊、鼻涕或痰中有血絲等。

施水木醫師表示，鼻咽癌目前的治療是以放射線治療為主，有時也會配合輔助性的抗癌藥物化學治療。鼻咽癌在國內病例不少，國內醫師對鼻咽癌的治療很有經驗，只要是早期診斷出來的病患，可以得到80%以上的治療率，相對於其他癌症而言，這個結果已相當不錯。施水木醫師建議，若有單側耳中耳積水、鼻涕與痰中有血絲、頸部腫塊，應儘速尋求耳鼻喉科專科醫師進一步的檢查，以早期診斷、早期治療。

炎炎夏日，腸病毒、腸胃炎等疾病盛行，避免病上身，除勤洗手外，還得注意餐盤刮痕殘留細菌的問題。專家研究發現，餐盤刮痕易造成細菌殘留，細菌量比錢幣高出118倍之多。

元智大學生物科技與工程研究所副教授兼所長魏毓宏進行「餐廚器具刮痕與細菌殘留程度之分析」，發現餐盤刮痕會隱藏戲細菌。研究結果發現，無刮痕的餐廚器具沒有細菌殘留，而有刮痕的餐廚器具細菌殘留量顯著，每盤高達31,800隻細菌。

若與日常生活用品進行比較，發現刮痕內的細菌量竟是10元硬幣的118倍、比電話話筒高出106倍。魏毓宏表示，實驗結果證實有刮痕的餐廚器具的確會造成細菌殘留，也提醒家中若有抵抗力較弱的來孩童，應特別留意家中餐廚具的清洗，針對不同餐廚具，也建議使用不同清洗工具刷洗，減少表面刮痕產生、避免細菌殘留。

蚊子是不會亂咬人的，除非你身上有他們需要的膽固醇或是維生素等東西。

根據研究，蚊子喜歡叮咬的是有豐富膽固醇、維生素的人，散發蚊子喜歡的氣味的人、化妝的人以及孕婦。

蚊子需要膽固醇和維生素，但是，他們自己又不會製造，因此，只好跟人類借。 所以，可以提供蚊子大量的膽固醇和維生素的人比較容易被蚊子叮咬。

另外，蚊子嗅覺靈敏，人類呼吸，呼出去的氣味也會吸引蚊子。根據研究，蚊子嗅到目標散發的氣味以後，會迂迴前進，靠近獵物。等接觸到獵物，就會伸出吸管，吸血八到十秒鐘。吃飽了就離開。

而由於多數化妝品都有硬脂酸，這種蚊子喜歡的化學物，所以，化妝的人比較容易挨叮。

由於孕婦會散發出一些不同的化學物質，也會吸引蚊子的叮咬。另外，孕婦體溫比較高，也是吸引蚊子上門的一個原因。

當然要是化了粧，身上抹一點大蒜或是香茅這些蚊子害怕的味道，蚊子也會敬而遠之。

記者王昶閔／台北報導

不少人深信鼓勵老人家多打麻將、吃銀杏健康食品，有助於預防與改善失智症，但醫師表示，近年有研究發現，銀杏雖可能具療效，卻也疑似會增加中風的風險。就現有科學證據來看，多運動、多和朋友來往，恐怕才是最有效，且副作用與風險最低的防治方式。

預防藥物效果有限

台北榮總神經內科主治醫師傅中玲表示，許多家屬都盼望只要有一顆藥丸，就能解決一切問題，但至今在預防失智上，藥物不是沒效，就是療效很有限。

銀杏會提高中風風險

以家屬詢問度前幾名的銀杏為例，因具抗凝血效果，被認為有助預防中風，且具有抗氧化效果，可能有助預防失智。但去年國際期刊神經學上所發表的一項追蹤研究卻發現，規律服用銀杏雖可減緩輕度認知障礙惡化為疑似失智症，但竟也提高了中風風險，令醫界大感意外，原因還待進一步確認，但此一潛在風險已獲得注意。

此外，傅中玲指出，維他命Ｅ、非類固醇類消炎藥、降血脂藥物（statin）類藥物、雌激素（Estrogen）等藥物，因缺乏有力的證據支持及安全性的考量，目前不建議使用在失智症的治療上。

每天散步一小時見效

傅中玲表示，綜合現有各種科學證據分析，要預防失智，運動與活躍的社交生活最有效、證據也最充足。根據耶魯大學學者研究發現，每天散步一小時，就能有效預防失智。一般認為，運動有助於促進全身血液循環，包括增加腦部血流，可保護神經元，並減少類澱粉斑塊病灶在腦部沈積。

集體的晨間體操、氣功、太極拳等活動，因兼具社交功能與運動功能，更建議老人家可以多多參與。這些活動，不僅有更強的科學證據支持，副作用與風險更是小得多。

許多人以為打麻將可預防失智，傅中玲則不鼓勵。一方面是因為打麻將坐著不動的時間太長，過於靜態恐不利失智症防治。同時，腦部認知刺激活動，對於預防失智症還不確定是否有效，對於是否能改善已罹病者的病情，更是缺乏證據。

一位40多歲的女病患，右肩因為不明原因痛了半個月，看了好幾次醫生都找不出原因，後來她甚至出現呼吸困難的狀況，送到醫院急診後，醫師發現是臂神經發炎，導致一條掌管橫膈膜的膈神經失去功能，使胸腔容積變小，才會引發呼吸困難，嚴重的話可能會窒息死亡！

婦人右肩痛到無法舉手，有一天甚至喘得幾乎吸不到空氣，送醫後才發現是臂神經叢發炎，導致附近掌管橫膈膜的膈神經也失去功能，橫膈膜往上升的同時，胸腔容積也隨之變小，導致她氣喘吁吁；醫師表示，嚴重時還可能因為無法呼吸致死。

一般來說，臂神經發炎有25%是由於病毒感染所引起，通常都伴隨肩膀或手臂痛，但有5%的患者會併發膈神經受損現象；如果服用止痛藥無效，並出現氣喘情形，醫師提醒民眾一定要及時就醫，以免惡化危及生命。(新聞來源：東森新聞)

（中央社記者黃貞貞倫敦4日專電）根據一項最新研究報告，每週食用2到3次咖哩食品，有助預防罹患老人痴呆症，如果配合良好的飲食及充足的運動，效果更佳。

美國杜克大學（Duke University）教授杜斯瓦米（Murali Doraiswamy）在英國舉行的皇家精神病學家學會年度會議發表研究報告。他說，研究結果顯示，每週吃2到3次咖哩的民眾，罹患老人疾呆症的機率較低。

研究人員相信，咖哩中的薑黃素（curcumin）是關鍵成份，它可以預防類澱粉斑（amyloid plaques）擴散，類澱粉斑被視為是造成罹患老人痴呆症的主因。

杜斯瓦米指出，根據研究人員對老鼠進行的試驗，有人類「類澱粉斑」的老鼠，在持續餵食咖哩12個月後，類澱粉斑明顯減少，同樣的咖哩餵食，也可以預防小老鼠腦部形成「類澱粉斑」。

他說，研究人員正在進行另一項測試，進一步了解，如果每週食用咖哩的量提高，預防老人痴呆症的效果是否會更好。

美國加州洛杉磯大學正對老人痴呆症病患進行薑黃素實驗，同時將檢驗咖哩的香料粉末對癌症、關節炎等疾病的治療效果。

他強調，單靠吃咖哩並不能有效預防老人痴呆症，還必須有良好的飲食，並做充份的運動，再配合定期吃咖哩，效果會更好。

杜斯瓦米預言，未來可能發展咖哩藥丸讓消費者服用，也能達到同樣的效果。980604