女性更年期一般發生在51歲，範圍介於40歲至58歲之間，伴隨的是經期停止，而女性抽煙比不抽煙者，將會提早2至3年進入更年期，若女性在40歲之前呈現卵巢功能喪失情況，則需要接受醫師診治是何因素引起。

新店耕莘醫院藥劑科藥師 彭子安，建議日常飲食宜少量，晚間6、7點後不建議吃過多的東西；餐前與餐中避免飲用冰品、冷飲，藉以改善消化功能；每日飲水量約1公升，但餐中應避免喝水，用餐以新鮮食物為原則；少食用精製過的食物，攝取足量新鮮蔬菜(每日4-7份)與水果(每日3-5份)。

除此之外，亦需限制動物性油脂、糖分、咖啡因與酒精的攝取；有更年期潮紅或易發汗的情況時，則需避免吃過辣的食物；此外，可使用橄欖油烹煮食物。

適度食用深海魚類，一般建議每星期2-3份，或每日2匙亞麻子油(flaxseed oil)，其中的α-次亞麻油酸(α-linolenic acid)均為omega-3脂肪酸的合成物質，每日也可考慮食用2至4份的黃豆製品。

● 短期使用荷爾蒙補充療法的『利』處是：可以改善發汗、陰道發炎、血管舒縮症狀、陰道萎縮以及性慾、尿道感染、殘尿感、昏睡、膚質改善、易怒、四肢酸痛、健忘、睡眠品質、骨關節炎、骨質疏鬆症、牙周病以及掉牙、與老化有關的黃瘢症、輕度阿茲海默症與巴金森症狀、改善糖化血色素值以及胰島素抗性以及惡性偏頭痛。

● 而荷爾蒙補充療法的『弊』處則是：增加血栓發生率、增加膽結石的風險、可能會小幅增加得到乳癌的風險、若是婦女有子宮內膜異位的病史或是曾經使用黃體素來治療雌激素不平衡的用藥史，則子宮內膜癌的機率會增加。

有下列症狀的女性，如：乳癌、尚未診斷的泌尿生殖器出血、凝血功能異常、患有肝臟疾病或疑似懷孕…等，接受荷爾蒙補充療法前請務必告知醫師，討論權衡利弊後，謹慎使用荷爾蒙補充療法，並定期回診追蹤療效。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4320

調查發現，七成一的民眾有吃保健品的習慣，但是對於怎麼吃營養食品有不同的迷思，排名第一的迷思是「食品、藥品和營養品應該都要分開吃」，醫師提醒，作用相近的藥品和營養品不管有無錯開吃，只要超過劑量都有危險，建議慢性病或是年長者要服用前應先諮詢醫師或是藥師。(徐韻翔報導)

根據書田診所調查兩百位民眾對於保健營養品十大迷思大調查發現，有高達七成一比例的人平日會服用保健營養品，吃保健食品的理由，因為身體不好想要調整體質的就佔了三成五；不過，調查也發現，民眾對保健營養品認同度高，可是卻存在不少的迷思，其中九成九的人認為「食品、藥品、營養品最好要分開吃」，可是醫生表示，這未必是正確的想法，即使是作用相近的藥品或營養品，就算是錯開吃，類似成分過量了，還是可能有害健康。

此外，有超過二分之一的民眾其實都是自行購買保健營養品，卻只有百分之七的人會經由醫師處方購買，十大迷思還包括有六成的人認為：「天然的尚好」所以會比較貴，以及吃保肝片可以降低肝功能指數等，醫師呼籲，血濁可能是血紅素過高，跟膽固醇無關，保肝片也不能取代藥物，光吃一顆維他命更不能涵蓋所有人體所需的維生素需要量，不論是保健營養品或藥品，在進入人體之後的吸收、代謝與發揮作用，都是在同一個生理系統下運行，無可避免地會產生交互作用，所以該怎麼吃、吃多少，建議民眾先諮詢過醫師比較好。

　國外一項研究發現，紅茶漱口可防感冒，主因可能是其中的兒茶素可抗氧化、排除自由基，並能提升免疫能力。台大微生物免疫學博士、口腔內科主治醫師孫安迪指出，由於兒茶素能抑制牙菌斑細菌量，也能改善口臭。

　日前日本昭和大學醫學教授島村進行研究顯示，用紅茶漱口來預防流行性感冒。當地醫學專家說，是茶葉裡的兒茶素發生作用，且紅茶、綠茶都有效果，以越優質的茶葉，含有兒茶素越多，預防效果也比較佳。

　不過，孫安迪醫師指出，主要還是茶多酚的作用，兒茶素僅為其中之一成分，一般以綠茶為研究，萃取一定濃度後，可抗氧化、排除自由基、抗菌，效果最好。半發酵的烏龍茶，效果次之。全發酵的紅茶較弱。同時，由於新陳代謝過程中，會產生大量自由基，易使細胞受傷，喝茶對對膽固醇、降血壓、三酸甘油脂調節、預防部份腫瘤發生，都有幫助。

　孫醫師表示，喝茶（尤其是綠茶）對抑制牙菌斑有幫助，減少細菌分解產生硫化氫，而抑制了口臭。

　至於預防流感的機轉，孫醫師指出，研究顯示，流感病毒多半是經由鼻咽部表皮細胞接受器經過結合後，進入人體。人被病毒感染是通過表面的凸起附著在細胞上，當累積一定數量後，就會染病。而綠茶中茶多酚（茶葉鞣酸），在遇到流感病毒時能與病毒凸起結合，而抑制病毒的入侵。

　此外，根據世界衛生組織調查，常喝綠茶的人較少患有缺鐵性貧血，與綠茶中含鐵豐富有關。國外科學實驗指出，優質綠茶中的含鐵量比比葡萄高29.8倍，而葉酸、單寧，對人體造血功能也有正向影響。

　不過他提醒，胃腸不好的人避免空腹或睡前飲用。