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調查發現，有六至七成上班族不滿意自己的身材，並求助於減肥門診，卻往往因經常外食而破功。

醫師指出，多數上班族的中餐、晚餐都在工作地點附近解決，往往吃進許多高熱量的食物，建議不妨搭配減肥代餐，並適當運動，以免久坐讓肚子多一層油。

一家人力仲介公司去年12月問卷調查1251名上班族發現，有八成上班族自認會因體重過重而影響職場的發展，或謀職機會因此受到影響，有七成會想積極減重，平均想減掉的體重約七公斤。

中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科醫師林文元發現，該院減重門診中，上班族占六成，且以女性居多，原因是肥胖本身易感疲累或精神不濟，嚴重影響工作進度，其他慢性病也跟著纏身。

林文元分析，上班族長時間久坐，加上壓力大，且外食機會高，熱量不易控制，只要一個排骨便當加一大杯珍珠奶茶，熱量就將近1200卡，難怪減肥會破功。

林文元建議，上班族、坐辦公桌者，每日熱量攝取應以1800卡為限，想減肥的外食族可向專業減重醫師諮詢，選擇低熱量減肥代餐搭配青菜等高纖食物，細嚼慢嚥，配合多運動、少熬夜的生活習慣，就能瘦得安全又健康。

在生技公司任職的黃兆怡和公關經理人黃心宜表示，過去她們都曾嘗試斷食療法、喝減肥茶或坊間體雕課程，卻都失敗復胖，正確控制飲食、努力運動，才是減重的不二法門。

【2007/03/24 聯合報】